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Tieni conto che una porzione equivale a quattro cucchiai colmi di cavolo o spinaci cotti, un frutto di medie dimensioni come una mela o una pera30 g di frutta secca come l'uva passa o link cm di un frutto di grosse dimensioni come il melone o la papaya.

Scegli cereali integrali anziché quelli raffinati.

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Sono più nutrienti rispetto al pane, alla farina o al riso bianco. Mangiali più spesso. I chicchi raffinati, invece, vengono privati di questi elementi, quindi sono meno nutrienti.

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Secondo alcune ricerche, le diete a basso contenuto di carboidrati e quelle che ne limitano l'assunzione favoriscono una perdita di peso più veloce rispetto ai regimi dietetici ipocalorici.

Quando vuoi mangiare l'avena o la quinoa, consumane circa 28 g.

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Controlla la fame con l'acqua. Alcuni studi hanno dimostrato che, quando bevi poca acqua e sei disidratato, il corpo invia al cervello dei segnali molto simili a quelli della fame.

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Ci sono alcuni errori comuni che commettiamo quando ci mettiamo a dieta e che, per questo, impediscono di raggiungere i risultati sperati.

Non importa il tipo di dieta, né tantomeno quanto sia rigida. Ci sono diverse aspetti che magari state….

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Altre persone, invece, hanno bisogno di dimagrire non per motivi estetici, ma di salute e come tutti sapete, non è un compito facile.

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È necessario mangiare a sufficienza, per abituare il corpo a bruciare il grasso accumulato.

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L'unico modo per dimagrire è l'attività aerobica insieme alla formula di Karvonen da integrare con una buona limentazione. Allora chiudiamo i forum, se di auto bisogna chiedere solo al meccanico, di dieta solo ai dietisti, di sport solo agli sportivi, di pc solo a chi li vende, di cani solo a chi ha negozi di animali etc.

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Tutto vero, tranne una precisazione sulla parte in grassetto. Non è che i carboidrati fanno ingrassare in quanto tali, a fare ingrassare è la sproporzione fra calorie ingerite e calorie consumate nell'arco della giornata.

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Guarda anche : I cibi a basso indice glicemico per dimagrire senza sacrifici. Sei in cerca di ispirazione?

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